ترس بدون شک بزرگترین دشمن ما در انجام اقدامات ماورایی است. اغلب ما را از ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی خود باز می دارد: تغییر شغل یا شغل، نقل مکان به شهر دیگر، یا شروع یا پایان یک رابطه.
همچنین ما را از انجام کارهای به ظاهر کمتر مهم باز می دارد، اما آنها تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی ما دارند: ما را از خودمان بودن، صمیمیت بودن و مقابله با افرادی که به نوعی از ما سوء استفاده می کنند، باز می دارد.
در زندگی روزمره ما، ترس می تواند اشکال مختلفی داشته باشد: ترس از آنچه مردم می گویند، ترس از عدم اطمینان، ترس از ناشناخته ها، ترس از انتقاد، ترس از شکست، ترس از طرد شدن و غیره. همه این ترس ها ما را از انجام اقدامات خاصی که در نهایت به تعویق می اندازیم باز می دارد. مطمئناً برخی از این اقدامات که انجام نمی‌دهیم، پیامدهای مهمی در زندگی ما چه از نظر شخصی و چه از نظر شغلی خواهد داشت. بنابراین ترس بسیار زیاد است دشمن بهره وری شخصی.
ماهیت و اجتناب ناپذیری ترس
ترس اجتناب ناپذیر است، بخشی از طبیعت انسان است. این یک مکانیسم بقا است که به ما امکان می دهد نسبت به هر خطری هوشیار باشیم. به لطف او، ما توانستیم به عنوان یک گونه زنده بمانیم. علاوه بر این، ما از آن به عنوان پایه سیستم های آموزشی (پاداش و مجازات)، هنجاری و قانونی خود استفاده می کنیم. جوامع از آن برای متحد نگه داشتن گروه و اجتناب از رفتارهای کنترل نشده استفاده می کنند.
بسیاری از ترس های ما واقعا وجود ندارند. آنها ناشی از درک خطرات بالقوه ای هستند که احتمالا هرگز اتفاق نمی افتد. آنها نتیجه تغذیه تخیل ما با تصاویر منفی هستند. ما باید بین زمانی که چیزی واقعی است و زمانی که نگران پیامدهای احتمالی یک رویداد احتمالی هستیم که حتی رخ نداده است، تمایز قائل شویم.
ما نمی توانیم از ترس فرار کنیم، اما می توانیم آن را به انرژی مثبت تبدیل کنیم. فقط باید قبولش کنیم مشکل اینجاست که خیلی وقت ها به جای اینکه آن را به این صورت بشناسیم، روایتی ذهنی ایجاد می کنیم که کارهایی که انجام می دهیم یا بهتر بگوییم کارهایی که انجام نمی دهیم را توجیه می کند و ما را از مواجهه با آن باز می دارد.
غلبه بر ترس، پذیرش آن است
برای رویارویی با ترس و غلبه بر آن، ابتدا باید آن را بپذیرید. شما باید آسیب پذیری خود را بپذیرید. اگرچه ترس شما را از رشد کامل باز می دارد، اما ترس یک امر انسانی است. آنجاست تا به نوعی از شما محافظت کند و از شما مراقبت کند.
باید فکر کنید که اگر ترس خود را کنترل نکنید و اجازه ندهید که شما را کنترل کند، کیفیت زندگی شما به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد و به بسیاری از اهداف خود نخواهید رسید.
مجبور خواهید شد چند کار خودشناسی بنابراین می توانید به ترس های خود نگاه کنید، آنها را بپذیرید، و از روایتی که برای پنهان کردن آنها استفاده می کنید، شکست بخورید.
ترس با مواجه شدن با آن ناپدید می شود. چند بار تا به حال از انجام کاری که فکر می‌کردید نمی‌توانید انجام دهید اجتناب کرده‌اید، و زمانی که در نهایت به انجام آن رسیدید، فکر کردید: “وای، این موضوع مهمی نبود”؟
شما باید کاری را که به نوعی شما را می ترساند در اسرع وقت انجام دهید. در نظر بگیرید که وقتی کاری می کنید که اتفاق بیفتد، نه تنها ترس از بین می رود، بلکه اعتماد به نفس شما برای انجام کارهای دیگر تقویت می شود. اقدام و غلبه بر ترس به پایداری تبدیل می شود رشد شخصی.
احساس ترس نشان دهنده پیشرفت است. این نشان می دهد که شما در حال انجام کارهای جدید، مواجهه با چالش های جدید، بهبود و رشد هستید.
ترس و بهره وری شخصی
ترس، تا جایی که شما را از انجام کارها باز می دارد، دشمن بزرگ بهره وری شخصی است. به طور خاص، ترس از شکست، ترس از انتقاد یا ترس از ناشناخته‌ها می‌توانند موانع بزرگی برای انجام پروژه‌های جدید و توسعه حرفه شما باشند.
برای غلبه بر این ترس ها می توانید کارهایی انجام دهید:
- توقعات خود را پایین بیاورید و اهداف واقع بینانه تری تعیین کنید. وقتی کاری را دست یافتنی می‌دانید، ترس بسیار کاهش می‌یابد.
- نتیجه نهایی را تجسم کنید. تصور کنید که به آنچه در نظر گرفته اید دست یافته اید آن را نزدیک تر و واقعی تر می کند.
- نحوه انجام آن را برنامه ریزی کنید. تلاش برای تعریف راه های مختلف برای رسیدن به یک هدف، پیچیدگی آن را نسبی می کند و آن را قابل دسترس تر می کند. ابزارهایی مانند برنامه ریزی طبیعی پروژه می تواند به شما در ایجاد یک برنامه خوب کمک کند.
- اولین قدم را بردارید. شروع کن به انجام کاری که برایت خیلی سخت است، حداقل پنج دقیقه وقت بگذارید انجام آن وقتی شروع کردید، در حال حرکت هستید. اکنون فقط باید اجازه دهید حرکت کار خود را انجام دهد.
- علناً در مورد ترس های خود صحبت کنید با افرادی که به آنها اعتماد دارید به اشتراک گذاشتن تجربیات خود به کاهش این ترس ها کمک می کند.
- کمال را فراموش کن و تمرکز کنید دریافت به اندازه کافی خوب نتایج. کمال گرایی باعث ایجاد ترس غیرمنطقی از دستیابی به نتایج متوسط و در نتیجه انجام هر کاری می شود.
- روی اعتماد به نفس خود کار کنید. اگر بدانید چگونه آنچه را که می خواهید و نیاز دارید به طور کافی به دیگران منتقل کنید، ترس از ابراز عقیده خود را از دست خواهید داد.
- شکست را درک کنید به عنوان بخشی از فرآیند یادگیری شما تلاش کردن و شکست خوردن بهتر از این است که اصلا تلاش نکنید.
ترس از شکست یکی از دلایل اصلی آن است به تعویق انداختنیعنی به تعویق انداختن کارهای ضروری و مهم به طور نامحدود. روش های مدیریت شخصی مانند GTD (انجام کارها)می تواند کمک ارزشمندی باشد تعهدات خود را به درستی مدیریت کنید. وقتی وقت می گذارید تا بفهمید همه چیزهایی که در زندگی سزاوار توجه شما هستند واقعاً شامل چه چیزهایی هستند، آنها توانایی خود را برای ترساندن شما از دست می دهند.
علاوه بر این، با استفاده از a روش شناسی مدیریت پرسنل شامل پرورش یک ذهنیت سازنده، مثبت و فعال است که برای مقابله موفق با هر گونه ترس ضروری است.
می ترسی؟ مشکلی نیست. آن را بپذیرید، آن را مدیریت کنید و از آن لذت ببرید 😉
